呼吸吐纳,存神运想,闭息按摩,虽非大道,然能勤行积久,乃可祛病延年。——清·尤乘辑《寿世新编导引却病法》
对呼吸训练的重视程度,不仅在中国,远在海外,“呼吸冥想”早就成为大量科学研究报告证明其有效性的完全科学的脑部运动。从呼吸冥想中受益最多的,普遍是那些承受着高压、竞争最激烈的行业人员。无论是科比这样的顶级运动员,乔布斯这样的成功企业家,还是大卫·林奇,奥普拉·温弗雷这样的文艺领袖,都将冥想作为其对抗高强度职业压力的最佳工具和手段。
5月24日下午 ,自强虹口嘉兴路街道的禁毒社工王韵老师将“呼吸疗愈”的方法运用到社工支持领域,组织社工参加呼吸冥想的小组活动。旨在通过呼吸训练,帮助小组成员学会释放压力,掌控自己的情绪,增强他们的自信,改变他们的气质,使小组成员更积极的投入到工作和生活之中,达到疗愈教育的双重作用。活动中,主带社工王老师认真耐心地辅导组员们进入冥想的状态中,去观察自己的呼吸变化。组员们很投入、相互支持,分享着各自呼吸的体验,有的组员反馈:“这种训练让我感受到了呼吸的节奏和不同的呼吸感受,喜欢这种开心、有规律的陪伴式成长方式,很温柔,又真的能解决问题。”也有组员反馈:“本次活动让我感到心情很放松,学会掌握自己的情绪和生活。感觉对自己的生活和想法清晰了很多,越活越明白。”
主带社工王老师回应组员们:呼吸练习因人而异,重要的不是练习的有多专业,而是觉察的过程。在觉察中学习到如何在工作生活中控制自己的情绪,将压力转化为动力,从而树立起积极向上的生活态度。。
自强虹口嘉兴路社工点 王韵